Studien

Feste Schlafenszeiten: Warum Routine laut Forschung der Schlüssel zu besserem Schlaf ist

Feste Schlafenszeiten: Warum Routine laut Forsc...

Die wirksamste Therapie gegen Schlafstörungen ist keine Pille. Es ist ein Verhaltensprogramm namens CBT-I – kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie. Und eines ihrer wichtigsten Werkzeuge ist überraschend simpel: feste Schlafens- und...

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Die wirksamste Therapie gegen Schlafstörungen ist keine Pille. Es ist ein Verhaltensprogramm namens CBT-I – kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie. Und eines ihrer wichtigsten Werkzeuge ist überraschend simpel: feste Schlafens- und...

Atemübungen und Schlaf: Was die Forschung über ...

Langsam einatmen, langsam ausatmen – kann etwas so Einfaches wirklich den Schlaf verbessern? Zwei aktuelle wissenschaftliche Arbeiten geben darauf eine klare Antwort. Und sie erklären auch, warum gerade die Kombination...

Atemübungen und Schlaf: Was die Forschung über ...

Langsam einatmen, langsam ausatmen – kann etwas so Einfaches wirklich den Schlaf verbessern? Zwei aktuelle wissenschaftliche Arbeiten geben darauf eine klare Antwort. Und sie erklären auch, warum gerade die Kombination...

Rotes Licht und Schlaf: Warum Rotlicht die Schl...

Kann rotes Licht den Melatoninspiegel erhöhen und damit den Schlaf verbessern? Eine Studie aus dem Journal of Athletic Training (Zhao et al., 2012) liefert dazu konkrete Daten – und die...

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